Как да се предпазим в условията на пандемия?

Настинките, грипът, COVID-19 и стомашно-чревните инфекции имат едно общо нещо: за да се разболеете, причинителят трябва да стигне от един човек или предмет до вашите дихателни пътища, очи или уста. Това движение се нарича верига на предаване и точно тук е добрата новина. Веригата има брънки, които можем да прекъснем с прости, ежедневни навици. По-долу ще намерите как реално се предават заразните болести, кои са основните пътища и какво наистина работи, за да спрете предаването, без излишна паника.

Как се предават заразните болести?

Повечето респираторни инфекции се движат от заразен човек към здрав по няколко основни пътя. Когато човек с настинка или грип кашля, киха или дори говори, той изхвърля дребни капчици, които носят вируса. NHS обяснява, че настинките се причиняват от вируси, които лесно се предават на други хора и се разпространяват чрез микроби от кашлица и кихане. Същите микроби могат да живеят по ръцете и повърхностите до около 24 часа, така че допирът също е път за заразяване. COVID-19 е още един пример за инфекция, която се движи по същия начин: чрез близък контакт с хора, които имат симптоми, и чрез докосване.

Важно е и кога човек е заразен. NHS посочва, че при настинка човек може да разпространява вируса от няколко дни преди да се появят симптомите до момента, в който всички симптоми изчезнат, което обикновено отнема една до две седмици. Затова не винаги е очевидно кой около нас е заразен, и затова навиците за хигиена работят постоянно, а не само когато някой явно е болен.

Кои са основните пътища на предаване?

Разбирането на отделните пътища помага да насочите усилията си там, където имат най-голям ефект. Ето как изглеждат основните механизми при респираторните инфекции:

NHS изрично съветва, че за да намалите риска да хванете настинка, е добре да не споделяте кърпи или битови предмети като чаши или детски играчки с някого, който е настинал, и да не пипате очите и носа си, в случай че сте били в контакт с вируса. При COVID-19 препоръката добавя проветряване: ако се срещате с хора на закрито, отворете прозорците и вратите или се срещнете навън.

Как да измием ръцете си правилно?

Миенето на ръцете е една от най-силните брънки, които можете да прекъснете, защото точно ръцете пренасят микробите от повърхностите до лицето. NHS поставя миенето на ръцете с топла вода и сапун на първо място както за избягване на заразяване, така и за спиране на разпространението. Ключът е техниката и времето, не само бързото изплакване.

Какво е дихателен етикет и защо помага?

Дихателният етикет са простите навици, които задържат капчиците при източника, преди да стигнат до друг човек. NHS формулира ядрото му ясно: покривайте устата и носа, когато кашляте или кихате, и насърчавайте и децата да го правят. Конкретните стъпки са лесни за запомняне.

• Използвайте носна кърпичка, за да уловите микробите, когато кашляте или кихате.
• Изхвърляйте използваните кърпички възможно най-бързо в кош, а не ги оставяйте по масите.
• Ако нямате кърпичка под ръка, кихайте или кашляйте в свивката на лакътя, не в дланта, която после докосва дръжки и предмети.
• След това измийте или дезинфекцирайте ръцете си.

Тези навици са особено ценни, защото действат точно в първите дни, когато човек вече е заразен, но още не подозира, че се разболява. Така прекъсвате веригата, преди тя да се е разраснала.

Кога да си останем у дома и да ограничим контактите?

Оставането у дома при симптоми е едно от най-ефективните неща за прекъсване на веригата, защото премахва източника от общите пространства. NHS съветва: ако имате висока температура или не се чувствате достатъчно добре, за да вършите обичайните си дейности, опитайте да останете у дома и да избягвате контакт с други хора, докато се почувствате по-добре. При COVID-19 препоръката е сходна: за да не предадете инфекцията, стойте далеч от другите или се срещайте навън, докато се възстановите.

Когато все пак сте болни и живеете с други хора, няколко прости мерки намаляват риска вкъщи:

• Покривайте устата и носа при кашлица и кихане и насърчавайте децата да правят същото.
• Почиствайте редовно често докосваните повърхности, като дръжки на врати и дистанционни, както и общите пространства, например кухнята и банята.
• Опитайте да стоите далеч от другите хора, включително тези, с които живеете, докато се почувствате по-добре.
• Проветрявайте, избягвайте задушни и пренаселени помещения, ако се налага да излезете.

Помагат ли добавките и билките срещу заразните болести?

Честният отговор е, че добавките не заместват хигиената и не предпазват от инфекции сами по себе си. NHS отбелязва, че има малко доказателства добавки като витамин C, ехинацея или чесън да предотвратяват настинките или да помагат за по-бързо възстановяване. Затова основата винаги остава миенето на ръцете, дихателният етикет, проветряването и оставането у дома при симптоми.

В този контекст добавките могат да бъдат само подкрепа за общото състояние на организма, а не средство, което прекъсва веригата на предаване. Реалистичните очаквания тук са важни: грижата за съня, движението и балансираното хранене подкрепят тялото, но не заместват доказаните хигиенни мерки.

Имуноефект Антивирал (30 капсули х 475mg)

€10.71 ( 20.95 лв. )

Имуноефект антивирал на капсули от Мирта Медикус.

Защита срещу най-голям брой вируси.

Купете онлайн или търсете в аптеките.

Код: 15 Категории: За цялото семейство, Имунна система, Отслабена имунна система Етикети: Имуностимулатори, Хапчета за грип, Хапчета за гърло, Хапчета за имунната система, Хапчета за кашлица, Хапчета за настинка, Хранителни добавки за силен имунитет

Още

При Mirta Medicus разработихме Имуноефект Антивирал – българска растителна формула, която може да подкрепи нормалните функции на имунната система като част от грижата за себе си. Важно е да бъдем честни: това е хранителна добавка, а не лекарство. Тя не предпазва от и не лекува заразни болести и не замества миенето на ръцете, дихателния етикет и оставането у дома при симптоми. Преди прием се консултирайте с вашия лекар, особено ако приемате други медикаменти, бременна сте или давате добавката на дете. При тревожни или влошаващи се симптоми потърсете медицинска помощ.

Кога да потърсите лекар?

Повечето настинки преминават у дома, но има ситуации, в които е разумно да се потърси преглед. NHS съветва да се консултирате с личен лекар, ако имате висока температура повече от 3 дни, ако симптомите се влошават или не се подобряват след 10 дни, ако кашлицата продължава повече от 3 седмици, или ако се разболеете и имате хронично заболяване (например диабет или сърдечно, белодробно или бъбречно състояние) или отслабена имунна система. Особено внимание е нужно при бебета и малки деца, при бременни и при хора над 60 години.

Често задавани въпроси

Как се предават заразните болести?

Повечето респираторни инфекции се предават чрез капчици от кашлица и кихане, чрез ръце и повърхности, по които микробите живеят до около 24 часа, и в непроветрени затворени помещения. За да се разболеете, причинителят трябва да стигне до носа, устата или очите ви, затова прекъсването на този път намалява риска.

Колко време вирусите оцеляват по повърхности?

Според NHS микробите от кашлица и кихане могат да живеят по ръце и повърхности до 24 часа. Затова често докосваните повърхности като дръжки и дистанционни е добре да се почистват редовно, а ръцете да се мият след контакт с тях.

Как да измия ръцете си правилно?

Намокрете ръцете с топла вода, насапунисайте и търкайте старателно длани, между пръстите, гърба на ръцете, палците и под ноктите, без да бързате. Изплакнете обилно и подсушете с чиста кърпа. Когато няма вода и сапун, използвайте дезинфектант на спиртна основа.

Кога човек е заразен?

При настинка човек може да разпространява вируса от няколко дни преди появата на симптомите до момента, в който всички симптоми изчезнат, което обикновено отнема една до две седмици. Затова хигиенните навици работят постоянно, а не само когато някой явно е болен.

Предпазват ли добавките от заразни болести?

Не. NHS отбелязва, че има малко доказателства добавки като витамин C, ехинацея или чесън да предотвратяват настинките. Добавките могат да бъдат само подкрепа за общото състояние и не заместват миенето на ръцете, дихателния етикет и оставането у дома при симптоми.

Кога да си остана у дома?

Ако имате висока температура или не се чувствате достатъчно добре, за да вършите обичайните си дейности, опитайте да останете у дома и да избягвате контакт с други хора, докато се почувствате по-добре. Това премахва източника от общите пространства и е сред най-ефективните мерки.

Източници

• NHS – Common cold (пътища на предаване, заразност, миене на ръцете, дихателен етикет, кога лекар, добавки)
• NHS – COVID-19 (прекъсване на предаването, проветряване, оставане у дома, спешни сигнали)