Как да засилим имунната система на детето си

Имунитетът притежава способността да противодейства на болестотворните вещества, на които организмът е подложен ежедневно.

От имунната система зависи общото благосъстояние на тялото. Тя играе ролята на щит срещу различните видове вирусни инфекции. Известно е, че децата са по-чувствителни от възрастните хора във всяко едно отношение, затова от изключителна важност е засилването на имунитета им.

Не винаги тялото им може да се справи с различните заболявания, като поради тази причина трябва да му обръщаме повече внимание. Нужно е целогодишно засилване на имунната система при децата, тъй като те са най-податливи на настинки и вируси, особено през есенно-зимния период.

Тази статия ще ви запознае с това какво трябва да направите, за да подсилите имунната система на детето си, с цел то да се чувства жизнено и енергично през всеки сезон.

Наблегнете на правилното хранене

Здравословното хранене помага за справянето с всякакви изпитания, на които бива подложен човешкият организъм. Най-важна за засилване на имунитета при децата е консумацията на зеленчуци. Те спомагат благоприятното функциониране на тялото, тъй като съдържат в себе си комплекс от различни полезни за организма вещества. Хранителните добавки за имунитет могат значително да добринесат за силния имунитет на вашето дете, но нищо не замества пълноценното хранене на 100%.

Нужно е да даваме на децата си зеленчуци като броколи, спанак, кейл, сладки картофи и др. По-голямата част от децата избягват консумацията им, но винаги може да се намери креативен начин, по който да се поднесат или просто скрито да се интегрират в дневното им меню.

Плодовете за подсилване на имунитета при деца е нужно да се приемат по време на всеки сезон. Те се препоръчват, защото са източници на редица витамини, между които и витамин С. Сред плодовете, които е препоръчително да даваме за засилване на имунитета при децата, е портокалът, грейпфрутът, ябълките и боровинките. Голямото количество витамини и фибри, които те съдържат, подобряват общото здравословно състояние и тушират симптомите на настинка и грип.

Тук може да включим и ядките, които също ще доведат до подсилване на имунната система при децата. Сред тях са бадемите, кашуто и кестените, които спомагат при наличие на дихателни проблеми. Препоръчително е да давате на децата си и орехи – те подпомагат мозъчната дейност и биват богати на желязо, цинк и магнезий.

Алтернативни решения са билковите хранителни добавки. Един от най-ефективните такива продукти на Мирта Медикус за укрепване на имунитета – Иновирон се доказа изключително добре през епидемичния сезон и затвърди позицията си като един от топ продуктите, които можете да откриете на сайта ни.

Подтикнете към активен начин на живот

На въпроса „Как да засилим имунната система на детето?”, отговорът е „Чрез спорт.”. В днешно време децата прекарват голяма част от деня си пред екрана на телефона или телевизора. Вниманието им е приковано от дигитализираните изображения, като част от придружаващите активности е приемът на нездравословни храни и напитки.

Една разходка в парка не е лош старт да научите детето си да бъде активно. Съществуват и много разнородни курсове, които могат да стимулират спортното му развитие.

С правилен подход, лесно можете да накарате детето си да забрави за модерните технологични устройства у дома и да ги замени дейности, които да стимулират неговата активност. Благодарение на физическата култура, децата стават по-концентрирани, добиват смелост, а когато спортуват с връстници, те се интегрират сред различни групи, което увеличава увереността им.

Чрез спорта децата ще разнообразят ежедневието си и ще опознаят нови за тях действия, които в последствие могат да се превърнат в тяхно хоби.

Подсигурете здравословно количество сън

Понякога е трудно да накарате детето си да си легне навреме. Ако последвате горния пример и занимавате детето си по начин, който да го предразполага към физическа дейност, то със сигурност ще заспи на време и ще си набави почивката, от която се нуждае.
Според възрастта, детето се нуждае от следното количество сън:

• Бебета от 2 до 6 месеца – от 14 до 16 часа сън;
• Бебета от 6 месеца до 1 година – 14 часа сън;
• Деца от 1 до 3 години – от 10 до 13 часа сън;
• Деца от 3 до 5 години – от 10 до 12 часа сън;
• Деца от 5 до 10 години – от 10 до 12 часа сън.

В периода на израстване, децата трябва да получават достатъчна доза сън, тъй като недоспиването може да доведе до промяна във физическото и емоционалното развитие. Когато не си набавят нужните часове сън, децата стават по-раздразнителни, появяват се леки наченки на конфликти, както в семейната среда, така и в тази с връстниците. Това може да доведе и до тревожни състояния, а в по-късните години и до депресия. Липсата на сън води и до нарушаване в концентрацията и вземането на решения. Всичко това води до нежелано отслабване имунитета.

Стимулирайте приема на течности

„Какво да давам на детето за имунната система?”. Отговорът е лесен – вода. Количеството вода, което се съдържа в тялото е между 50-75%. Именно заради това, хидратацията при детето е изключително важна за поддържането на силна имунна система. Водата изгражда клетките и доставя до тях кислород, като в същото време играе регулаторна функция за телесната температура.

Ако детето ви не пие достатъчно вода, то може да се дехидратира, което означава, че общото му благосъстояние ще спадне, може да се получат проблеми с храносмилателната система, липса на енергия и главоболие.

Децата на възраст между 1 и 3 години трябва да приемат около 120 мл. течности на всеки килограм от тяхното тегло. Течностите могат да бъдат под формата на прясно изстискани плодове, чайове или прочутия домашно приготвен компот.

Елиминирайте вредните храни

Прекомерната консумация на тези храни води до отрицателни последствия, не само за имунната система, но и за цялото тяло. Те няма да помогнат за подсилване на имунната система при децата, напротив. Всички знаем, че децата обичат да похапват сладки изкушения, както и пържени храни. Именно те са основната причина за затлъстяването на голям процент от децата.

Добавената захар и въглехидратите са способни да намалят силата на имунната система, от което следва, че децата ще са по-податливи на заболявания.

Няма как да лишите децата напълно от тези храни, но се опитайте да сведете количеството им до минимум, за да може детето ви да разполага със силна имунна система. Можете да намерите алтернативни начини да задоволите желанието на децата ви за някои от тези храни.

Много важно е да уточним, че не трябва да бъркате гореспоменатата захар със захарта, която се съдържа в плодовете. Захарта, идваща от естествени източници, стимулира имунната система, защото съдържа фибри и витамини, важни за тялото.

Създайте правилни хигиенни навици

За подсилване на организма при децата е много важна хигиената. Знаем, че децата обичат да докосват разнообразни предмети, след които често ръцете им попадат право в устната кухина. Опитайте се да научите детето си още от ранна детска възраст да мие често ръцете си, особено преди хранене или след игра навън.

Ако детето ви не измива редовно ръцете си, това може да доведе до спад в имунитета.

Домашните рецепти за подсилване на имунната система при децата също не са за подценяване. Те могат да набавят на организма редица полезни вещества, които да се опълчат на всяко заболяване, което се опита да се приближи до детето ви. Съществуват много „бабини” рецепти, които могат да съживят всяка не толкова силна имунна система.

Често срещано е подсилване на имунната система с мед и джинджифил, които се считат за витаминозни бомби, поради високото им съдържание на полезни вещества.

Подсилването на имунната система на детето ви не бива да е еднократна цел, а процес към който трябва да се стремите през цялата година, за да подсигурите, че организмът му се намира в отлична форма през всеки един сезон. Ако забележите, че въпреки опитите ви да повишите имунитета на детето ви, то често страда от грип или настинка, ви съветваме да се обърнете към личния си лекар за квалифицирано разглеждане на случая и допълнителни мерки.

В блога на Мирта Медикус можете да откриете още статии в същата категория, сред които:

• Навременните мерки – Залог за бързо оздравяване
• Клеева тинктура / Прополисова тинктура – Ползи за имунитета
• 9 начина за засилване на имунната система сезон есен към зима

Виж продукта