Чупливи нокти – причини и как да ги укрепим

Чупливите, цепещи се нокти са едно от най-честите козметични оплаквания и почти винаги имат по-обикновено обяснение от липса на витамини. В повечето случаи причината е външна – вода, химикали и изсушаване, а не тайнствен вътрешен дефицит. Затова и решението рядко е в едно хапче: то е в грижата, защитата и, когато има основание, в лечение на подлежаща причина.

Кои са най-честите причини за чупливи нокти?

Най-честите причини са външни: продължителен контакт с вода и последващо изсушаване, домакински химикали и лакочистители, ниска въздушна влажност през зимата и естественото стареене. По-рядко зад тях стоят вътрешни състояния – щитовидни разстройства, кожни заболявания или железен дефицит.

Ноктената плочка е изградена от кератин, подреден на тънки слоеве. Когато ноктите редовно се мокрят и после изсъхват, тези слоеве набъбват и се свиват отново и отново, което ги отделя един от друг и води до цепене и лющене на върха. Точно затова хора, които често мият съдове, чистят или работят с вода, се оплакват най-много – проблемът е механичен, а не хранителен.

Според MedlinePlus чести причини за чупливи нокти са нормалното стареене, продължителното излагане на влага или лак за нокти и определени заболявания, включително разстройства на щитовидната жлеза. Тоест дори когато има вътрешна причина, тя обикновено е конкретно медицинско състояние, а не обща „липса на нещо“.

Защо ноктите стават по-чупливи при менопауза и хормонални промени?

При менопауза спадът на естрогена намалява задържането на влага в кожата и ноктите и те стават по-сухи и склонни към цепене. Подобна промяна може да се появи и при бременност или при проблеми с щитовидната жлеза. Затова при жени в зряла възраст чупливостта често върви заедно със суха кожа и по-обилен косопад.

Естрогенът поддържа хидратацията и еластичността на тъканите, така че когато нивата му спаднат, нокътната плочка задържа по-малко вода и се напуква по-лесно. Ако чупливостта се появи внезапно заедно с умора, отслабване или промяна в цикъла, струва си да се провери функцията на щитовидната жлеза и нивата на желязо, вместо проблемът да се отдава само на външни фактори.

Коя причина стои зад моите нокти и какво помага?

Разпознаването на модела помага да насочите усилието правилно: външните причини се решават с грижа и защита, а вътрешните – с диагноза и лечение. Таблицата по-долу свързва типичната причина с нейния признак и с най-разумната първа стъпка към укрепване.

Използвайте я като ориентир, а не като диагноза. Ако разпознавате признак от последните редове (промяна в цвят, форма или отделяне на нокътя), това е сигнал за лекар, а не за нов лак или крем.

Как да укрепим чупливите нокти у дома?

Ключът е да намалите изсушаването и механичната травма. MedlinePlus препоръчва да държите ноктите къси, да избягвате лака и да нанасяте овлажняващ крем след баня. Добавете защита с ръкавици при мокра и химическа работа, нежно пилене и търпение, тъй като нокътят расте бавно.

Практична рутина изглежда така: носете гумени ръкавици, когато миете съдове или чистите; използвайте безацетонов лакочистител и оставяйте паузи между лакиранията; след всяко измиване и вечер преди сън втривайте крем в ноктите и кожичките. Пилете само в една посока с фина пила, вместо да режете и дърпате слоевете, които вече се цепят.

Не очаквайте бърза промяна. Нокътят на ръката расте бавно и напълно се подменя за месеци, така че резултатът от новата грижа се вижда постепенно, а не за няколко дни. Балансираното хранене подкрепя този процес, но не го ускорява магически – повече за храната, която подхранва кожата и косата, четете в материала за здрава коса отвътре чрез хранене.

Колко време отнема възстановяването на чупливите нокти?

Видимо подобрение обикновено отнема няколко месеца, защото ноктите растат бавно, около 3 милиметра на месец. Пълната смяна на нокътната плочка на ръцете отнема приблизително от четири до шест месеца, а на краката още повече. Затова ефектът от промяна в грижата, храненето или добавките се оценява честно едва след поне 3 месеца редовно прилагане.

Нокътят, който виждате днес, е формиран преди месеци, така че всяка промяна в диетата или грижата се показва първо в новоизрасналата част близо до кожичката. Обещанията за здрави нокти за няколко дни са нереалистични. Най-надеждният начин да проследите напредъка е да снимате основата на нокътя веднъж месечно и да сравнявате новата, по-здрава част с по-старата, чуплива.

Помагат ли витамините и биотинът при чупливи нокти?

Витамините помагат ясно само когато има доказан дефицит – тогава коригирането на липсата подобрява ноктите. Отвъд дефицита ефектът е ограничен. Биотинът в по-високи дози може да заздрави чупливи нокти при част от хората, но ефектът е скромен и не е гарантиран за всеки.

NHS напомня, че повечето хора получават всички нужни нутриенти чрез разнообразно и балансирано хранене, а част от хората може да имат нужда от добавки. Желязото е важно за изграждането на червените кръвни клетки и при недостиг води до желязодефицитна анемия, която може да засегне и ноктите. Но добавка с желязо има смисъл при потвърден дефицит, не „за всеки случай“ – излишъкът над около 20 mg дневно може да причини гадене, запек и стомашни болки.

Биотинът (витамин B7) участва в изграждането на мастни киселини, съдържа се в широк кръг храни и се произвежда и от чревните бактерии, затова истинският дефицит е рядък. MedlinePlus отбелязва, че биотин във високи дози (около 5000 микрограма дневно) може да укрепи ноктите, но това не е решение за всеки чуплив нокът. Ако обмисляте добавка, обсъдете дозата с лекар – особено защото биотинът може да изкриви резултати от някои кръвни изследвания.

Различават ли се причините при ноктите на ръцете и краката?

До голяма степен причините се припокриват, но при ноктите на краката по-често се намесват натиск от обувки, травма и гъбични инфекции. Чупливост, промяна на цвета или удебеляване само на един-два нокътя на крака заслужава преглед за гъбичка или нараняване, а не просто овлажняване.

Ноктите на ръцете страдат предимно от вода, химикали и лак, докато тези на краката са изложени на механичен натиск и по-затворена, влажна среда в обувките. Затова гъбичните инфекции са по-чести долу и могат да направят нокътя чуплив, удебелен и променен на цвят. Ако това е локализирано и се разпространява, потърсете лекар за диагноза и подходящо лечение, вместо да прикривате нокътя с лак.

Кога промените в ноктите са сигнал за заболяване?

Когато освен чупливост се появят промени в цвета, формата или прикрепването на нокътя. Сини или силно бледи нокти, тъмни ивици, точковидни вдлъбнатини, чашковидна форма и отделяне на нокътя от ложето може да сочат сърдечен, щитовиден, кожен или, рядко, по-сериозен проблем и изискват медицинска оценка.

MedlinePlus описва конкретни тревожни знаци: бели ивици или петна може да са свързани с лекарства или заболяване; сините нокти изискват преглед; тъмна ивица може да е признак на подногтен меланом. Точковидните вдлъбнатини се свързват с псориазис и алопеция ареата, а отделянето на нокътя от ложето (онихолиза) – с щитовидно заболяване или псориазис.

Колаген 3 Комплекс – честно за продукта

При Мирта Медикус предлагаме Колаген 3 Комплекс като подкрепа за съединителната тъкан – стави, кожа, коса и нокти. Честно казано: колагенът е основен структурен белтък, но доказателствата за добавките са ограничени, ефектът е скромен и продуктът не е чудо – не спира косопад и не стяга кожата сам.

Колагенът изгражда съединителната тъкан, а ноктите и кожата зависят от нейното здраве. При това тялото не влага приетия колаген директно в нокътя – то го разгражда до аминокиселини, които после използва според собствените си нужди. Затова е реалистично да гледате на такава добавка като на подкрепа към балансирано хранене и добра грижа, а не като на заместител на тях. Ако ноктите ви са упорито чупливи или се променят по цвят и форма, първата стъпка е лекар или дерматолог и лечение на причината, а не по-голяма доза добавка. За ролята на колагена конкретно за кожата вижте колаген за кожа, а ако проблемът ви е свързан с косата – косопад: причини и какво помага.

КОЛАГЕН 3 КОМПЛЕКС® (60 капс. х 475 mg + 30 капс. х 475 mg + сироп 240 ml)

€23.13 ( 45.24 лв. )

За стави, тъкани, кожа и коса!

/60 капс. х 475 mg + 30 капс. х 475 mg + сироп 240 ml/

Категории: Болки в ставите и костите, Опорно-двигателна система Етикети: Хапчета за болки в рамото, Хапчета за възстановяване след операция, Хапчета за коса, кожа и нокти, Хапчета за остеопороза, Хапчета за ревматизъм и артрит, Хапчета за стави, Хапчета за шипове, Хапчета за шипове на врата

Още

Тази статия е с информационна цел и не замества медицинска консултация. При упорити, болезнени или променящи се нокти, както и при съмнение за подлежащо заболяване, се консултирайте с лекар или дерматолог.

Източници

MedlinePlus (Национална медицинска библиотека на САЩ). Nail abnormalities. medlineplus.gov/ency/article/003247.htm

MedlinePlus. Skin Conditions. medlineplus.gov/skinconditions.html

NHS. Vitamins and minerals – overview. nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals

NHS. Iron. nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron

NHS. B vitamins and biotin. nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b