Имунитет: всичко, което трябва да знаете за имунната система

Имунната система е защитната мрежа на тялото – съвкупност от клетки, тъкани и органи, които заедно се борят с инфекциите и болестите. Тази страница е обзорният пътеводител на темата: накратко какво представлява имунитетът, как работи, какви видове имунитет има и какво го отслабва. След това разглеждаме честно какво реално означава „да подкрепим имунната система“ и даваме връзки към отделните статии, в които всяка тема е разгледана в детайл.

Какво е имунната система и какво прави?

Според MedlinePlus имунната система разпознава веществата, които възприема за вредни или чужди – наречени антигени. Те могат да бъдат микроби като бактерии и вируси, химикали и токсини, или дори собствени клетки, увредени например от рак или слънчево изгаряне. Когато имунната система разпознае антиген, тя го атакува – това се нарича имунен отговор. Част от този отговор е производството на антитела: белтъци, които атакуват, отслабват и унищожават антигените. След това имунната система „запомня“ антигена, така че при следваща среща да реагира бързо и в повечето случаи изобщо да не се разболеете.

Кои са основните части? MedlinePlus изброява няколко: кожата, която пречи на микробите да влязат; лигавиците – влажните вътрешни обвивки на някои органи, които произвеждат слуз, улавяща и неутрализираща микроби; белите кръвни клетки, които се борят с микробите; и органите и тъканите на лимфната система – тимус, далак, сливици, лимфни възли, лимфни съдове и костен мозък, които произвеждат, съхраняват и пренасят белите кръвни клетки. Подробният биологичен разбор на тези клетки и органи сме отделили в страницата за как работи и как се поддържа имунната система.

Какви са видовете имунитет?

Хората често делят имунитета на „вроден“ и „придобит“, но е по-точно да говорим за три вида защита. MedlinePlus описва следните:

С други думи, вроденият имунитет реагира моментално и еднакво на всяка заплаха, докато придобитият (активният) се „учи“ и помни конкретните патогени – именно на този принцип действат ваксините. Пасивният имунитет е заемка от чужди антитела, която ни пази временно. Кои клетки стоят зад всяко от тези нива и какво показват лимфоцитите в кръвната картина сме разгледали в как работи имунната система клетка по клетка.

Какво отслабва имунната система?

Имунната система може да отслабне или да започне да работи неправилно по различни причини. MedlinePlus посочва, че понякога организмът реагира, без да има реална заплаха – това води до алергии, астма и автоимунни заболявания, при които имунната система по погрешка атакува здравите клетки на тялото. В други случаи защитата не работи достатъчно: при имунодефицитните състояния човек се разболява по-често, инфекциите траят по-дълго и са по-трудни за лечение. Тежък пример е HIV, който уврежда имунната система, като разрушава белите кръвни клетки.

Освен медицинските състояния, върху ежедневната функция на имунитета влияят и фактори от начина на живот и възрастта. Harvard Health отбелязва, че с напредване на възрастта имунният отговор отслабва, което допринася за повече инфекции – дихателните инфекции, грипът и особено пневмонията са сред водещите причини за смърт при хората над 65 години в света. Възможна причина е намаляването на T-клетките с възрастта. Harvard добавя и че недохранването прави организма по-уязвим към инфекции, а при възрастните хора е изненадващо често така нареченото „микронутриентно недохранване“ – недостиг на витамини и микроелементи, които се набавят с храната.

Може ли имунната система да се „усили“?

Това е ключовото за разбиране на цялата тема. Harvard Health обяснява, че повишаването на броя на имунните клетки не е непременно нещо добро – тялото и без това произвежда много повече лимфоцити, отколкото може да използва, а излишните се отстраняват чрез естествен процес. Никой не знае точно кои клетки и до какъв брой трябва да се „вдигат“, така че твърденията за чудодейно „усилване“ нямат научна основа.

Какво тогава помага? Harvard е недвусмислен: първата линия на защита е здравословният начин на живот. Конкретните мерки, които поддържат нормалната функция на имунната система, са:

• да не пушите;
• да се храните с много плодове и зеленчуци;
• да спортувате редовно и да поддържате здравословно тегло;
• ако пиете алкохол – само умерено;
• да спите достатъчно;
• да намалите стреса;
• да спазвате хигиена (често миене на ръцете) и да сте редовни с препоръчаните ваксини, които „обучават“ имунната система предварително.

Тези навици не „форсират“ имунитета нагоре – те просто му позволяват да работи нормално. Затова и честният подход е да говорим за подкрепа на нормалната функция, а не за магическо усилване.

Помагат ли витамините, билките и добавките?

Това е въпросът, който води най-много хора към темата. Честният отговор е, че доказателствата са ограничени и смесени. NCCIH (Националният център за комплементарно и интегративно здраве към NIH) обобщава, че нито един комплементарен подход не е доказано, че предотвратява грипа или облекчава симптомите му. По-конкретно от изследванията:

• Ехинацея – над 24 проучвания са я тествали; обстоен анализ от 2014 г. заключава, че ехинацеята не е убедително доказана като полезна, макар някои продукти да имат слаб ефект. Резултатите се различават силно, защото продуктите варират по вид растение, използвана част и начин на производство.
• Витамин C, витамин D – проучвани за грип, но без достатъчно доказателства за полза при това състояние.
• Американски женшен – не намалява броя на настинките, но може да съкрати продължителността им; доказателствата за превенция са недостатъчни.
• Чесън – според оценка от 2014 г. няма достатъчно данни дали помага за превенция или облекчаване на настинки.
• Мед – има известна научна подкрепа като средство срещу нощна кашлица при деца, но не бива да се дава на бебета под 1 година.

Важно е и какво показва науката за витамините изобщо: те помагат най-вече при дефицит. Harvard отбелязва, че микронутриентното недохранване (недостиг на витамини и микроелементи) може да наруши имунния отговор, особено при възрастни хора. С други думи, ако в режима ви липсват полезни вещества, набавянето им има смисъл; но приемът на високи дози „за всеки случай“ при пълноценно хранене не е доказано, че „усилва“ имунитета.

Подробен и честен преглед на това кои конкретни вещества, билки и храни имат отношение към имунитета сме събрали в кои естествени средства имат данни зад себе си и кои нямат. А ако търсите конкретни продукти за най-малките, вижте имуностимуланти за деца.

Как да подкрепим имунната система – накъде да продължите

Тази страница дава рамката. За всеки конкретен въпрос имаме отделна статия, в която темата е разгледана задълбочено и честно. Изберете това, което ви интересува:

Хранителни добавки в подкрепа на имунната система

Като част от грижата за себе си някои хора избират и хранителна добавка. При Mirta Medicus разработихме Имуноефект Антивирал – добавка, която може да подкрепи нормалната функция на имунната система с екстракти като ехинацея, бъзак, сладък корен и цинк. Държим да сме честни: Имуноефект Антивирал е хранителна добавка, а не лекарство. Той не „подсилва“ имунитета чудодейно и не лекува или предотвратява инфекции, а подкрепя нормалните защитни функции на организма като допълнение към здравословния начин на живот. Преди прием на каквато и да е добавка, особено ако приемате други медикаменти или имате хронично заболяване, се консултирайте с лекар или фармацевт.

Имуноефект Антивирал (30 капсули х 475mg)

€10.71 ( 20.95 лв. )

Имуноефект антивирал на капсули от Мирта Медикус.

Защита срещу най-голям брой вируси.

Купете онлайн или търсете в аптеките.

Код: 15 Категории: За цялото семейство, Имунна система, Отслабена имунна система Етикети: Имуностимулатори, Хапчета за грип, Хапчета за гърло, Хапчета за имунната система, Хапчета за кашлица, Хапчета за настинка, Хранителни добавки за силен имунитет

Още

Кога да потърсите лекар?

Потърсете лекар, ако се разболявате необичайно често, ако инфекциите ви траят дълго, протичат тежко или трудно се повлияват от лечение – това може да е признак на отслабена имунна функция. Лекарска оценка е нужна и при съмнение за алергия или автоимунно заболяване (когато имунната система реагира без реална заплаха), както и преди да започнете прием на високи дози витамини или добавки, особено ако имате придружаващи състояния. Навременната консултация е по-сигурният път от търсенето на „чудодейно“ решение.

Често задавани въпроси

Какво представлява имунната система?

Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които заедно помагат на тялото да се бори с инфекции и болести. Според MedlinePlus тя разпознава вредните или чужди вещества (антигени), атакува ги чрез имунен отговор и произвежда антитела, а след това „запомня“ заплахата за бъдеща защита.

Какви видове имунитет има?

MedlinePlus описва три вида: вроден (защитата, с която се раждаме, реагира незабавно), активен или придобит (изгражда се чрез боледуване или ваксина и обикновено е дълготраен) и пасивен (получени готови антитела, например от майката към бебето, който трае само седмици или месеци).

Може ли имунната система да се усили?

Не в смисъла на чудодейно „вдигане“. Harvard Health посочва, че засега няма научно доказани преки връзки между конкретен начин на живот и „подобрена“ имунна функция, а повишаването на броя имунни клетки не е непременно полезно. Здравословният начин на живот подкрепя нормалната функция на имунната система, но не я форсира изкуствено.

Какво отслабва имунната система?

Имунната функция отслабва с възрастта, при недохранване и недостиг на витамини и микроелементи, както и при състояния като имунодефицити или HIV. Понякога имунната система работи неправилно и атакува здрави клетки – това стои зад алергиите и автоимунните заболявания.

Помагат ли витамините и билките за имунитета?

Доказателствата са ограничени и смесени. NCCIH посочва, че нито един комплементарен подход не е доказано, че предотвратява грипа, а ехинацеята не е убедително доказана като полезна. Витамините помагат най-вече при дефицит. Добавките могат да подкрепят, но не са лек и не заместват здравословния начин на живот.

Кои навици подкрепят нормалната имунна функция?

Според Harvard Health: да не пушите, да се храните с много плодове и зеленчуци, да спортувате редовно, да поддържате здравословно тегло, да пиете алкохол само умерено, да спите достатъчно, да намалите стреса и да спазвате хигиена и препоръчаните ваксини.

Източници

• MedlinePlus – Immune System and Disorders (части, как работи, видове имунитет, нарушения)
• Harvard Health – How to boost your immune system (защо „усилването“ е подвеждащо, начин на живот, възраст, хранене)
• NCCIH (NIH) – Flu and Colds: In Depth (ехинацея, витамин C/D, женшен, чесън, мед)