9 начина за засилване на имунната система сезон есен към зима

9 начина за засилване на имунната система

Зимата идва и особено през грипния сезон е важно да знаем какво можем да направим, за да поддържаме силна и балансирана имунна система, за да сме здрави и да избягваме инфекции.

Ето 9 начина за засилване на имунната система сезон есен към зима!

Яжте балансирано и здравословно

Засивлане на имунната система - Яжте балансирано и здравословно

Имате нужда от много хранителни вещества, като витамини А, С, D и Е, както и минерали от селен и цинк, както и от Омега 3, за да поддържате имунната си система. Съсредоточете се върху яденето на цели храни – като животински протеини, бобови растения, цели зърна, ядки и семена, както и много пресни плодове и зеленчуци. Суперхраните като пчелен прашец, гъби, авокадо, водорасли могат да ви дадат допълнително засилване на имунната система. Избягвайте преработени меса, пържени храни, безалкохолни напитки, преработени печени продукти или продукти с изкуствени подсладители или рафинирани захари. Защото прекаляването с тези храни потиска имунната система.

Приемайте много витамин С

Засилване на имунната система с витамин C

Пресните плодове и зеленчуци са най-добрите източници на витамин С, които спомагат за укрепването на имунната ни система и поддържат здравето ни. Яжте ягоди, цитрусови плодове, киви, тъмнозелени зеленчуци и разбира се, лимони – това са плодовете и зеленчуците, в които има най-много витамин С.

Използвайте билки и подправки

Засилване на имунната система с подправки и билки
Снимка от здравето.com

Не се страхувайте да експериментирате в кухнята и започнете да добавяте повече билки и подправки в ястията си. Лук, чесън, джинджифил, черен пипер, лют червен пипер, бахар, къри и куркума – те съдържат компоненти, които помагат да се подобри имунната система.

Пийте много вода

Засилване на имунната система с пиене на вода

Водата помага при производството на лимфа, която носи бели кръвни клетки и други клетки на имунната система. Да останеш хидратиран е едно от най-хубавите неща, които можеш да направиш за здравето си. За допълнително засилване на имунната система, добавете парче лимон, което ще осигури допълнителен витамин С.

Спете поне 7 до 8 часа на ден

Засилване на имунната система със сън

Известно е, че хроничната умора увеличава рисковете от разболяване. Тялото подмладява и укрепва, когато е в покой. Ако можете, спете поне 7 до 8 часа на ден, а ако е необходимо, може дори да си вземете следобеден дрямка. Вашето тяло ще ви се отблагодари.

Приемайте пробиотици

(Лактобаланс – 60 капсули)Лактобаланс (60 капсули) Пробиотик комплекс за добро чревно здраве

Към продукта

Известно е, че около 80% от нашата имунна система се намира в нашата храносмилателна система. Така че поддържането на добро здраве на червата ни е много важно, за да се запази силната имунна система. Пробиотиците са добри бактерии, които могат да бъдат намерени в цели и ферментирали храни, като сурово кисело зеле, кисело мляко, кефир, микроводорасли или под формата на добавки. Ако приемате добавки, най-добре е да изберете марка, която предлага различни източници на бактерии и която е идеално замразена.

Избягвайте антибиотици, ако е възможно

Засилване на имунната система без антибиотици

Доколкото е възможно, опитайте се да избегнете антибиотици. Те атакуват полезните бактерии в храносмилателната система и потискат имунната функция. Освен ако наистина не трябва да ги вземете, но първо вижте дали няма да намерите естествената им алтернатива. Като например, ако ви е студено, изпийте чаша гореща вода с лимон, джинджифил и органичен мед. Можете също да вземете ехинацея или цинк, които са чудесни за грип и застиване. Уверете се, че получавате много витамин С и пиете много вода. Ако приемате антибиотици или други лекарства, вземете качествени пробиотици.

Упражнения

Засилване на имунната система с упражнения
Снимка от здравето.com

Физическата активност и упражнения са не само чудесен начин за оформяне, но и увеличава имунната ни функция, подобрява качеството на съня и прави тялото по-силно. Ако нямате никакви здравословни проблеми, които не ви позволяват да се упражнявате, намерете време за тренировка, дори ако това е само една дълга разходка!

Подарете си малко слънце

Засилване на имунната система със слънце

Витамин D е важен за укрепване на имунната система, така че се опитвайте да излизате няколко пъти в седмицата за около 30 минути, без слънцезащитни средства, когато слънцето не е най-високо. Можете също така да получите малки дози витамин D от мастни риби.

Подсилване на имунната система с мед

Засилване на имунната система с мед

Един изключително класически и традиционен начин за засилване на имунната система сезон есен към зима е подсилване с мед. С него ще забравите за лекарства, антибиотици, пробиотици и няма да ви се налага да посещавате лекар. Това „лекарство“ е много по-силно от всички останали, които сте опитвали през последните години. Ефектът пристига сравнително бързо, а действието е доказано при стотици хора, които са изпробвали рецептата в дома си.

Как да си подсилите имунната система с мед?

Пригответе си мед, джинджифил и 3 лимона. Накиснете лимоните в гореща вода за няколко часа. След като ги подсушите, нарежете ги на резенчета и ги сложете в подходящ буркан. Залейте ги с мед, докато не ги покриете напълно. Настържете малко количество пресен джинджифил. Ако случайно не разполагате с пресен джинджифил, можете да използвате и сух, но трябва да сте наясно, че пресният е доста по-ефективен и полезен за организма. Завийте буркана с капачка. Оставете в хладилник за период от няколко часа. Сместа трябва да се превърне в желеобразна консистенция. Нужно е да приемате още при първи признаци на настинка и грип. Консумирайте една супена лъжица, разтворена в чаша с топла вода.

Бабини рецепти за подсилване на имунната система

Петър Димков е природолечител и добре познат със своите рецепти за всякакви болести. Той черпи своите рецепти от народната медицина. Неговата бабина рецепта за засилване на имунната система е следната: по равни количества корени от валериана, цветове от лавандула, хмел, босилек и жълт кантарион. Тези билки се смесват добре и 2 супени лъжици смес се варят 20 минути в половин литър вода. От отварата се пие по 50 грама 3 пъти дневно, сутрин, обед и вечер 10 минути преди хранене.

Засилване на имунната система при деца

Засилване на имунната система на децата

Децата са най-уязвими, когато става въпрос за имунна система. Затова трябва да обърнем специално внимание на тяхната имунна система. Ето няколко начина да направим това:

Бронховитал КИДС Имуно

(Бронховитал КИДС имуно)

Бронховитал кидс имуно

Medium button

За силен имунитет и пречистване при децата, както и за здрави дихателни пътища, е съвременна добавъчна формула на „Мирта медикус“ и „Медикус фарма“. С него се помага за функционирането на нормална имунната система; като подкрепя естествените пречистващи функции на лигавиците на дихателните пътища – на носа, гърлото, трахеята и бронхите. Благодарение на факта, че се предлага като сироп, децата го възприемат по-добре. А за да са спокойни родителите, не съдържа нежелателни добавки като захар.

Основните съставки са на билкова основа, като има и N-ацетил цистеин, L-лизин, Калциевият аскорбат и цинк. Това не са странни минерали и витамини, а аминокиселини, които помагат за пречистване на горните и долните дихателни пътища. Освен това, имат противовирусен ефект и помагат за възстановяването след боледуване. „Бронховитал КИДС – Имуно“ е направен на принципа на взаимното допълване на съставките, като се произвежда в съответствие с европейските стандарти за качество. Ефектът му е установен както за дихателната, така и за имунната система на детето и общо поддържа устойчивостта на неговия организъм към различни неблагоприятни фактори на околната среда.

С клеева тинктура

Клеевата тинктура е т. нар. прополис, който е мощен естествен антибиотик и съдържа над 70 активни вещества, има противогрипно и антивирусно действие, облекчава болката и възпалението. За да се извлекат активните вещества на този природен имуностимулант, е най-добре той да се консумира под формата на тинктура. Клеевата тинктура можете да намерите в почти всяка аптека или да си я приготвите у дома.

Рецепта: вземете пръчица чист пчелен клей (30 грама) и го поставете във фризера, за да втвърди. След 6-7 часа го извадете и го счукайте на ситно. Разтворете го в 100 мл 95-градусов спирт. Всичко това се поставя в тъмно шише в хладилника, като в продължение на една седмица всеки ден се разбърква до получаването на клеева тинктура. Приемайте по 25 капки (за възрастен) разтворени в 50 мл. вода всяка сутрин на гладно. За деца дозата се определя според възрастта и килограмите. Едно 4 годишно дете например може да приема по 10-на капки в 50 мл. вода.

Клеева тиктура с чесън

Клеева тинктура с чесън ( 50 мл.)

Към продукта

Клеева тинктура с чесън“ на „Мирта Медикус“ е извлек с безкомпромисно качество. Той е много пъти по-силен от други, наглед подобни извлеци, които обаче не залагат на максимална концентрация, най-силен разтворител и съвременна технология за оптимизиране на производството.

Чай от черен бъз

Разпространени са много рецепти за приготвяне на сироп от цветовете на черния бъз. При всички обаче се ползва голямо количество бяла захар, която е вредна за имунитета. Ето една рецепта, при която се ползва мед, вместо захар. Към 12 цвята черен бъз се прибавя литър вода, 1 пакетче лимонтузу и сместа престоява 24 часа на хладно. Прецежда се и се прибавя 1 компотен буркан мед и се разбърква до пълно разтваряне на меда. Налива се в стъклени бутилки и се съхранява в хладилник. При консумация се разрежда с желаното количество вода.

Сребърна вода

Засилване на имунната система със сребърна вода

Среброто е било ползвано като лек още в Древен Китай и Гърция, където забелязали, че онези, които се хранят със сребърни прибори, се разболяват по-рядко. За полетите на НАСА пък били тествани 23 метода за пречистване на водата и в крайна сметка избират де­зинфекцията със сребро. Как действа: още през 1893 г. откриват, че среброто убива бактериите със силата на мощен химически дезинфектант, а в същото време е напълно безопасно за макроорганизма. Сребърната вода може да се пие 1-3 пъти на ден по ч.л. Безвкусна и безопасна е, така че е напълно подходяща и за деца­та. За най-малките, които посещават ясла и градина, се препоръчва почистване с отделни тампони, напоени със сребърна вода, на очичките и капване във всяка ноздра сутрин и вечер.

Морска сол или физиологичен разтвор

През есенните месеци е особено важно да поддържате носната лигавица на детето влажна. Носът е най-честият вход на инфекциите, ето защо по едно впръскване на спрей с морска сол сутрин и вечер или капване на физиологичен разтвор би било от огромна полза.

Билки за засилване на имунната система

Засилване на имунната система с билки

  • Астрагал

Астрагалът е смятан за един от най-добрите избори за засилване на имунната система. Това растението има имуностимулиращо, антивирусно и антибактериално действие. Астрагалът увеличава активността на имунните клетки и създава нови такива; фокусира се върху изграждането на имунната система. За засилване на имунната система потърсете корени от астрагал в местните аптеки, дрогерии или био магазини. Можете да ги добавяте към супи, ориз, яхния, или всяка храна, която се ври поне 30 минути на тих огън.

  • Екстракт от теснолист живовляк

Теснолистният живовлек се използва като традиционно лекарство за лечение на възпаления, придружени от суха кашлица. Неговото действие е противовъзпалително, като с негова помощ се подпомага отделянето на секретите и заздравява тъканите на дихателните пътища.

  • Екстракт от кръвен здравец

Кръвният здравец е билка с удивителен ефект и най-вече много лесна за приготвяне и достъпна у нас. Предлага се и под формата на различни хранителни добавки, в които са извлечени основните му съставки. Действа имуноактивизиращо, като увеличава броя на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

  • Екстракт от Ехинацея

Ехинацеята е растение, което съдържа активни вещества, които стимулират имунната система да противодейства на бактериални, вирусни и гъбични инфекции, да намалява възпаленията, да укрепва кръвоносните съдове, да унищожава свободните радикали, да увеличава активните бели кръвни клетки. Друг важен билков помощник на имунната система, като повече спомага не толкова за количеството на левкоцитите, а за качеството на тяхната дейност.

  • Екстракт от Шийтаке (известна японска лечебна гъба)

Тази дива гъба е широко разпространена в Китай и Япония. Мощен имуностимулатор и ефективен адаптоген, който помага на организма да се приспособи към физически или емоционален стрес. Активизира други части на имунната система и възпрепятства запушването на малките кръвоносните съдове.

  • Екстракт от дълъг пипер

Този екстракт действа загряващо, противокашлечно и подпомага дренирането на застоялите секрети от синусите, гърлото, трахеята и бронхите. Леките дози от него, както са показали традиционната индийска медицина и по-късно – съвременната терапия, допринасят също за обезвреждане на отровите в черния дроб.

  • Котешки нокът

Тази билка става все по-популярна и все по-популярна, тъй като има необикновени способности да стимулира имунната система. Растението съдържа оксиндолови алкалоиди, които увеличават капацитета на имунната система и й помагат да поглъща и унищожава патогени.

Клеева тинктура с чесън ( 50 мл.)

Към продукта

Вашият коментар

Ние използваме „бисквитки“, за да улесним Вашето сърфиране. Използвайки този сайт, Вие се съгласявате с Общите търговски условия  и нашата политика за защита на лични данни .