Либидо: какво е и как да го поддържаме естествено

Либидото е желанието за сексуална активност, или казано просто, сексуалното влечение. То е напълно нормална част от живота, различно е за всеки човек и се променя през годините. Няма едно правилно ниво. По-долу ще намерите какво точно означава думата либидо, какво влияе върху него при мъжете и жените и кои навици в ежедневието могат естествено да поддържат и повишат сексуалното желание.

Какво е либидо и какво означава думата?

Терминът идва от латинската дума за желание и днес се използва, за да опише сексуалния нагон като цяло. Едни хора имат високо либидо и мислят за интимност често, други имат по-ниско и това също е напълно нормално. Сексуалното желание е сбор от биология, емоции, отношения и начин на живот, затова и колебанията в него са естествени, например при умора, стрес или промени във връзката. Когато желанието трайно намалее и това ви тревожи, говорим за ниско либидо, на което сме посветили отделна тема.

Какво влияе на либидото?

Сексуалното желание не зависи само от хормоните. То се оформя от три преплитащи се групи фактори: биологични, психологически и свързани с начина на живот и връзката. Промяна в който и да е от тях може да повиши или да понижи влечението, понякога временно, понякога за по-дълго.

Според NHS сред основните причини за ниско сексуално желание са именно проблемите във връзката, стресът, тревожността и депресията, сексуални затруднения като еректилна дисфункция или вагинална сухота, бременността и периодът след раждане, по-ниските хормонални нива с възрастта и при менопаузата, някои лекарства и хормоналната контрацепция, както и прекомерният алкохол. Дълготрайни състояния като сърдечно заболяване, диабет, понижена функция на щитовидната жлеза или онкологично заболяване също могат да повлияят на влечението.

Защо либидото намалява с възрастта?

При мнозина сексуалното желание постепенно отслабва с годините и това е нормално. При мъжете нивата на тестостерон бавно спадат след средата на живота, а при жените най-осезаема е промяната около менопаузата, когато по-ниските хормонални нива често водят до спад в желанието и до сухота. Това не означава край на интимния живот, а по-скоро че тялото се променя и понякога е нужна повече грижа за съня, движението и връзката, за да се поддържа желанието.

Важно е и друго разграничение. Лекото колебание в либидото с възрастта е очаквано, но рязък или притесняващ спад, особено когато е придружен от други симптоми, заслужава лекарски преглед, защото може да е свързан с хормонален проблем или заболяване, а не просто с годините.

Как да поддържаме и повишим либидото по естествен начин?

Голяма част от това, което влияе на сексуалното желание, е в ежедневните навици. Грижата за тялото и за връзката често връща влечението, без да е нужно нищо повече. Ето кои промени имат най-пряк ефект.

1. Достатъчно и качествен сън

   Недоспиването натоварва нервната система, сваля енергията и притъпява желанието. Редовният, пълноценен сън е една от най-подценяваните стъпки за добро либидо.

2. Редовна физическа активност

   Движението подобрява кръвообращението, настроението и енергията, а добрата физическа форма подпомага сексуалната функция. Дори редовното ходене има значение.

3. По-малко стрес

   Хроничният стрес и тревожността са сред най-честите спирачки на желанието. Техники за релаксация, почивка и грижа за психичното здраве често връщат интереса към интимността.

4. Близост и общуване с партньора

   Сексуалното желание се храни от усещането за връзка. Откритият разговор, прекараното заедно време и емоционалната близост влияят на либидото не по-малко от физическите фактори.

5. Балансирано хранене

   Пълноценното хранене поддържа енергията и общото здраве, които стоят в основата на доброто либидо. Полезни са храни като ядки, семена, мазна риба, авокадо и тъмнозелени листни зеленчуци.

6. Умереност с алкохола

   Прекомерният алкохол притъпява желанието и сексуалната функция. Ограничаването му е една от по-лесните и по-видими по ефект промени.

Тези навици важат и за мъжете, и за жените. Те не са бързо решение, а грижа за общото здраве, от която сексуалното желание печели естествено и трайно. Ако след подобни промени желанието не се връща и това ви тревожи, разумно е да се консултирате с лекар.

Може ли хранителна добавка да подкрепи либидото?

На пазара има много билки и добавки, които традиционно се свързват с подкрепа на сексуалното желание и тонуса, например женшен, мака, гинко билоба и цинк. Честно е да се каже, че те не са вълшебно решение и не заместват грижата за съня, движението, стреса и връзката. Могат да бъдат лека подкрепа за общото здраве и тонус, но не лекуват състояния и не са заместител на лекарска консултация при траен проблем.

При Mirta Medicus разработихме Еромакс – билкова хранителна добавка за мъже и жени, която съчетава растителни екстракти като женшен, гинко билоба, жълт кантарион и джинджифил. Тя може да бъде подкрепа за либидото и тонуса в рамките на грижата за общото здраве. Важно е да сте наясно с едно: Еромакс е хранителна добавка, а не лекарство. Той не е Виагра и не е медикамент за еректилна дисфункция, не „гарантира“ ерекция и не лекува сексуални нарушения. Ако имате трайно ниско либидо или проблеми с ерекцията, първата стъпка е лекар, а не добавка.

Еромакс универсал (10 капсули х 475mg)

€9.17 ( 17.93 лв. )

Еромакс универсал от Мирта Медикус.

Универсален еротичен стимулант за мъже и жени на билкова основа!

Код: 93 Категории: Полова система, Добавки за жени, Добавки за мъже Етикети: Хапчета за еректилна дисфункция, ‌Хапчета за полова мощ

Още

Еромакс е подходящ за хора, които искат лека естествена подкрепа за желанието и тонуса си в рамките на иначе здравословен начин на живот. Преди прием на каквато и да е добавка се консултирайте с вашия лекар, особено ако приемате други лекарства или имате хронично заболяване.

Кога ниското либидо е повод да се види лекар?

Временните спадове в желанието са нормални. Но понякога трайно ниското либидо е сигнал, който не бива да се пренебрегва, защото зад него може да стои състояние, изискващо лечение.

MedlinePlus напомня, че сексуалните затруднения при мъжете стават по-чести с възрастта и че причините могат да са физически, хормонални, психологически или свързани с лекарства. Когато проблемите продължават повече от няколко месеца или причиняват дискомфорт, е редно да се потърси лекар. За мъжете, при които водещ е проблемът с ерекцията, сме описали отделно причините за липса на ерекция и кога те са повод за преглед.

Често задавани въпроси

Какво означава думата либидо?

Либидо означава сексуалното желание или влечение на човек – общият му интерес към сексуална активност. Терминът идва от латинската дума за желание и се използва както за мъже, така и за жени.

Какво е нормално либидо?

Няма едно правилно ниво на либидо. То се различава силно от човек на човек и се променя с времето. „Нормално“ е това ниво, което е удовлетворяващо за вас и за партньора ви, без да създава напрежение.

Какво влияе на либидото?

На либидото влияят биологични фактори (хормони, възраст, заболявания), психологически фактори (стрес, тревожност, депресия, умора) и фактори, свързани с връзката и начина на живот (отношения, сън, движение, алкохол, някои лекарства).

Как да повишим либидото естествено?

Помагат достатъчно сън, редовна физическа активност, по-малко стрес, близост и общуване с партньора, балансирано хранене и умереност с алкохола. Тези навици подкрепят общото здраве, от което сексуалното желание печели естествено.

Намалява ли либидото с възрастта?

Да, при мнозина желанието постепенно отслабва с годините заради по-ниските хормонални нива, при жените особено около менопаузата. Това е нормално, но рязък или притеснителен спад заслужава лекарски преглед.

Лекуват ли добавките ниско либидо?

Не. Хранителните добавки могат да са лека подкрепа за тонуса и желанието, но не лекуват състояния и не заместват лекар. При трайно ниско либидо или проблеми с ерекцията първата стъпка е консултация с лекар.

Източници

• NHS – Low sex drive (loss of libido): причини, кога да се види лекар, лечение
• MedlinePlus – Sexual Problems in Men: причини (физически, хормонални, психологически, лекарства)