Симптоми на тревожността: психични и физически

Тревожността е чувство на страх, безпокойство и напрегнатост, което всеки изпитва от време на време. Тя обаче не остава само в мислите – тялото реагира едновременно с ускорено сърце, тежест в гърдите, изпотяване или замайване, и точно тези телесни усещания най-често плашат хората. Тази статия описва как се чувстват симптомите на тревожността сега, в момента, с акцент върху физическите прояви: защо се появява тежест и стягане в гърдите, кои са психичните симптоми, как стресът и тревожността се припокриват и кога едно нормално притеснение прераства в разстройство. За дългосрочните последствия върху тялото и ума вижте отделната статия за ефектите от тревожността; тук говорим за това, което се усеща тук и сега.

Какви са физическите симптоми на тревожността?

Когато се чувствате тревожни или уплашени, тялото отделя стресови хормони като адреналин и кортизол, обяснява NHS. В някои ситуации това е полезно, но същите хормони пораждат осезаеми телесни усещания – ускорено сърце и засилено изпотяване, а при някои хора и паническа атака. Затова е удобно симптомите да се проследят по телесни системи: така е по-лесно да разпознаете кое усещане откъде идва.

MedlinePlus обобщава физическите прояви като ускорено или туптящо сърцебиене, необясними болки, замайване и недостиг на въздух. NHS добавя към списъка при генерализираната тревожност лесна уморяемост, мускулно напрежение, стомашни оплаквания и затруднено заспиване, а при по-острата тревога – изпотяване, задух, чувство за горещина и треперене. NIMH допълва треперене, изпотяване, чувство за прималяване, затруднено преглъщане и по-чести посещения до тоалетна. Важно е да се запомни едно: тези симптоми са истински и неприятни, но сами по себе си не нараняват тялото.

Защо тревожността дава тежест и стягане в гърдите?

Това е най-търсеният въпрос по темата – и с основание, защото усещането е плашещо. Когато дишате бързо и плитко, балансът на газовете в кръвта се променя и това усилва стягането, бодежите и чувството за недостиг на въздух, което на свой ред подсилва страха. Така се затваря порочен кръг: тревожната мисъл поражда телесно усещане, а усещането засилва тревогата. NHS посочва, че при паническа атака сред симптомите са ускорено сърцебиене, задух или много учестено дишане, изтръпване в пръстите и гадене – всички те може да се концентрират в гръдния кош и да наподобят сърдечен проблем.

Кои са психичните симптоми на тревожността?

NHS посочва, че главният симптом на генерализираното тревожно разстройство е именно чувство на стрес или притеснение, което засяга ежедневието и е трудно да се контролира, придружено от неспокойствие, раздразнителност, затруднена концентрация, напрегнатост и понякога потиснато настроение. Към психичните прояви се причисляват и невъзможността да се отпуснете, постоянното притеснение за миналото или бъдещето, сълзливост, натрапливи спомени и обсесивни мисли. MedlinePlus описва същата сърцевина – тревожни мисли или убеждения, които са трудни за контролиране, не отшумяват и могат да се влошат с времето. NIMH добавя честото чувство, че сте „на ръба“, и трудността да овладеете притеснението си.

Физическите симптоми на стрес и на тревожност едно и също ли са?

До голяма степен – да, и това обърква мнозина. Стресът и тревожността задействат една и съща реакция на нервната система, затова телесните им прояви се припокриват почти изцяло: ускорено сърце, напрежение, стомашни оплаквания, затруднен сън. NIMH прави полезно разграничение: стресът е реакцията на тялото към външна причина (например натоварена работа или изпит), докато тревожността е реакцията на тялото към стрес и може да се появи дори когато няма реална настояща заплаха. С други думи, физическите симптоми на стрес обикновено имат ясен повод и отшумяват, когато той изчезне, а тревожността може да остане и без видима причина.

Какво е силна тревожност и „нервна криза“?

MedlinePlus описва тревожните разстройства като състояния, при които тревожността не изчезва и симптомите се намесват в ежедневните дейности – работа, учене, взаимоотношения. NIMH добавя, че в тежки случаи човек може да изпитва интензивен страх в ежедневни ситуации, да избягва социални срещи или да отказва да напуска дома си. Именно тази устойчивост и сила отличават силната тревожност от нормалното, преходно притеснение. Ако оплакванията ви идват на внезапни, остри пристъпи – с прималяване, загуба на контрол и силно сърцебиене – вероятно говорим за паническа атака; прочетете специалната статия за паник атака.

Кога притеснението става тревожно разстройство?

Повечето хора се чувстват тревожни понякога и това не означава разстройство. NHS уточнява, че е по-вероятно да става дума за генерализирано тревожно разстройство, когато се чувствате тревожни през повечето време и това засяга ежедневието ви. Под симптомите по-долу има конкретен праг, който лекарите използват за диагноза – но самата диагноза се поставя само от специалист.

• Притеснението е прекомерно и почти постоянно

  При генерализираното тревожно разстройство човек се тревожи за много различни неща (здраве, пари, работа, семейство) повече, отколкото ситуацията налага, и почти всеки ден.

• Трудно е да се контролира

  NHS и NIMH посочват като ключов признак невъзможността да овладеете притеснението или нервността през повечето дни.

• Продължава поне 6 месеца

  За диагноза GAD притеснението трябва да е трудно за контролиране през повечето дни в продължение на поне 6 месеца, според NHS и NIMH.

• Налице са поне 3 от 6 телесни/психични симптома

  NIMH изброява: неспокойствие или чувство „на ръба“, лесна умора, затруднена концентрация, раздразнителност, мускулно напрежение и проблеми със съня.

Кога да потърсите помощ от лекар?

NHS съветва да се обърнете към личен лекар, ако смятате, че може да имате тревожно разстройство, или ако вече сте диагностицирани, но лечението не помага. Лекарят ще ви разпита за притесненията и физическите симптоми и при нужда ще направи преглед, за да изключи друг здравословен проблем като причина за оплакванията. Основните лечения, които NHS и MedlinePlus описват, са разговорни терапии – обикновено когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) – и медикаменти (често антидепресант от групата на SSRI), самостоятелно или в комбинация. Повече за пътя от притеснението до диагнозата ще намерите в основния наръчник за тревожността, а ако искате първо да се ориентирате сами – във тестовете за тревожност.

НЦОЗА напомня чрез доц. д-р Владимир Наков, началник на отдел „Психично здраве“, че психичните разстройства се определят по критерии от Международната класификация на болестите и че като подкрепа за психичното здраве са важни намирането на любимо занимание, поддържането на физическа активност, общуването с другите и грижата за себе си. Тези мерки подпомагат благополучието, но при тревожно разстройство не заместват професионалното лечение.

Депревитал – подкрепа на нормалната психична функция

При Mirta Medicus разработихме Депревитал – хранителна добавка, предназначена да подпомага нормалната психична функция и нервната система в периоди на стрес и напрежение. Държим да сме честни: Депревитал е добавка, а не лекарство, и не „лекува“ тревожност или паническо разстройство. Той може да бъде част от грижата за себе си, но не замества психотерапията, предписаните медикаменти или консултацията с лекар. При тревожно разстройство професионалното лечение остава водещо, а добавката има само поддържаща роля. Преди прием се консултирайте с вашия лекар, особено ако приемате други медикаменти.

Депревитал (40 капсули х 475mg)

€9.94 ( 19.44 лв. )

Депревитал на Мирта Медикус.

Допринася за поддържането на нормална психична функция.

Категории: Нервна система, Стрес и тревожност Етикети: Добавки за периферна нервна система, Добавки за стрес и депресия, Хапчета за потиснато настроение, Хапчета за тревожност, Хапчета за успокоение на нервите, Хапчета при паник атаки

Още

Често задавани въпроси

Тревожността може ли да причини тежест и стягане в гърдите?

Да. По-осезаемото сърцебиене, напрегнатите гръдни мускули и учестеното дишане при тревожност често се усещат като тежест или стягане в гърдите, а NHS изброява болки в гърдите сред физическите симптоми. Въпреки това всяка нова, силна или внезапна болка в гърдите трябва да се прегледа от лекар, за да се изключи сърдечна причина.

Какви са физическите симптоми на тревожността?

Сред тях са ускорено или по-осезаемо сърцебиене, тежест и болки в гърдите, изпотяване, треперене, чувство за горещина, задух, замайване, стомашни оплаквания, мускулно напрежение, лесна умора и затруднен сън.

Каква е разликата между физическите симптоми на стрес и на тревожност?

Те се припокриват почти изцяло, защото и двете задействат една и съща реакция на нервната система. Според NIMH стресът е реакция към външна причина и обикновено отшумява с нея, докато тревожността е реакцията на тялото към стрес и може да се появи дори без реална настояща заплаха.

Колко дълго трябва да продължава притеснението, за да е разстройство?

При генерализираното тревожно разстройство притеснението е трудно за контролиране през повечето дни в продължение на поне 6 месеца и са налице поне 3 от 6 симптома (неспокойствие, умора, затруднена концентрация, раздразнителност, мускулно напрежение, проблеми със съня), според NHS и NIMH. Диагнозата се поставя само от лекар.

Какво е „нервна криза“ и опасна ли е?

„Нервна криза“ е битов израз, не медицинска диагноза – обикновено описва момент, в който тревожните симптоми станат непоносими. Самите телесни усещания не нараняват тялото, но са сигнал да потърсите професионална оценка. При мисли за самонараняване се обадете незабавно на 112.

Лекуват ли се тревожните разстройства?

Да. Основните лечения според NHS и MedlinePlus са разговорни терапии (обикновено КПТ), медикаменти (често SSRI антидепресант) или комбинация от двете, определени индивидуално от специалист.

Източници

• NHS – Generalised anxiety disorder (GAD): симптоми, диагноза, лечение
• NHS – Anxiety, fear and panic (физически и психични симптоми)
• MedlinePlus – Anxiety
• NIMH – Anxiety Disorders
• НЦОЗА – доц. д-р Владимир Наков за психичните разстройства и подкрепата при тях