Тест за тревожност: GAD-7 самооценка и кога към специалист

Ако търсите тест за тревожност, най-вероятно искате бърз и надежден начин да прецените колко силно ви засяга тревожността и дали е време да потърсите помощ. По-долу ще намерите кратка самооценка по утвърдената скала GAD-7, която можете да направите веднага, обяснение как да разчетете резултата си и преглед на най-използваните тестове (Спилбъргър, Цунг, Тейлър, HADS). Важно е още в началото: всеки такъв тест е ориентировъчен скрининг, а не диагноза.

Направете самооценката за тревожност (GAD-7)

GAD-7 е кратък въпросник от седем точки, разработен от д-р Spitzer и колеги, който се използва широко за скрининг на генерализирано тревожно разстройство и за оценка на тежестта му. Отговорете доколко през последните 2 седмици са ви безпокоили следните неща. След като отговорите на всичките седем въпроса, натиснете бутона, за да видите резултата си.

Как да разчетете резултата си

Точките от седемте въпроса се събират в общ сбор от 0 до 21. Според клиничните насоки праговете се тълкуват така:

Изследванията показват, че при сбор 10 или повече се препоръчва допълнителна оценка, тъй като това е прагът, при който GAD-7 най-надеждно отличава хората с генерализирано тревожно разстройство. Скалата улавя добре и някои други състояния, затова при висок резултат най-сигурният следващ ход е разговор с професионалист.

Кои са най-използваните тестове за тревожност?

Освен GAD-7 има няколко утвърдени въпросника, които често се срещат при търсене. Всеки измерва малко различни неща:

Има ли тест за депресия и тревожност заедно?

Да. Тревожността и депресията често вървят заедно, затова съществуват въпросници, които оценяват и двете. Най-известният е скалата HADS, която измерва едновременно тревожност и потиснато настроение. Ако подозирате и двете, разумно е да направите и отделна оценка за депресия и да обсъдите резултатите с лекар. Вижте също нашите материали за депресията и тревожността и тестовете за депресия.

Тест за паническо разстройство

GAD-7 е насочен към генерализираната тревожност, но улавя в известна степен и паническото разстройство. Ако основният ви проблем са внезапни пристъпи на интензивен страх с разтуптяване и задух, по-подходящо е да прочетете какво представляват те и как се лекуват в нашата статия за паник атаките. Точна оценка дали става дума за паническо разстройство може да направи само специалист.

Има ли тестове за тревожност при деца?

Съществуват въпросници, пригодени за деца и юноши, но при подрастващите самооценъчните скали се тълкуват по-внимателно и обикновено се прилагат от специалист. Ако забелязвате трайна тревожност, отбягване или физически оплаквания у детето си, най-добре е да се консултирате с педиатър или детски психолог, вместо да разчитате само на онлайн тест.

Защо тестът не е диагноза и кога да се обърнете към специалист?

Самооценъчните тестове са полезни като отправна точка: те показват колко изразени са оплакванията ви и дали си струва да потърсите помощ. Но те не отчитат целия контекст на живота ви и не могат да изключат други причини за симптомите. Затова никой онлайн тест не замества прегледа от лекар или психолог.

Обърнете се към специалист, ако резултатът ви е умерен или висок, ако тревожността продължава седмици наред, ако нарушава съня, работата или отношенията ви, или ако избягвате ситуации заради страх. За по-широк поглед върху състоянието и възможностите за справяне вижте нашия наръчник за тревожността и симптомите на тревожността.

Как Mirta Medicus може да ви подкрепи

В Mirta Medicus вярваме, че грижата за психичното здраве започва с разбиране на собственото състояние, а тест като този е добра първа стъпка. За хората, които искат да подкрепят нервната си система в периоди на повишено напрежение, разработихме Депревитал – хранителна добавка, която допринася за нормалната психична функция. Тя може да е част от грижата за себе си, но не е лекарство и не замества психотерапията или медикаментите, ако специалист прецени, че са необходими.

Депревитал (40 капсули х 475mg)

€9.94 ( 19.44 лв. )

Депревитал на Мирта Медикус.

Допринася за поддържането на нормална психична функция.

Категории: Нервна система, Стрес и тревожност Етикети: Добавки за периферна нервна система, Добавки за стрес и депресия, Хапчета за потиснато настроение, Хапчета за тревожност, Хапчета за успокоение на нервите, Хапчета при паник атаки

Още

Често задавани въпроси

Надежден ли е онлайн тестът за тревожност?

Скали като GAD-7 са утвърдени инструменти за скрининг и дават добра ориентировъчна представа за тежестта на тревожността. Те обаче са скрининг, а не диагноза - окончателна оценка прави специалист, който отчита целия контекст.

Какъв резултат от GAD-7 е тревожен?

Сбор от 10 или повече точки (от общо 21) се смята за праг, при който се препоръчва допълнителна оценка. 5 – 9 точки отговарят на лека, 10 – 14 на умерена, а 15 – 21 на тежка тревожност.

Има ли тест за депресия и тревожност заедно?

Да. Скалата HADS измерва едновременно тревожност и депресия. Ако подозирате и двете, направете и отделна оценка за депресия и обсъдете резултатите с лекар.

Какво измерва тестът на Спилбъргър?

Скалата на Спилбъргър (STAI) включва 40 въпроса и оценява тревожността както като моментно състояние, така и като устойчива личностова черта.

Подходящи ли са тези тестове за деца?

За деца съществуват пригодени въпросници, но те се тълкуват по-внимателно и обикновено се прилагат от специалист. При тревожност у дете най-добре се консултирайте с педиатър или детски психолог.

Източници

• Patient.info – GAD-7 (въпроси, точкуване и прагове на тежест)
• NIMH – Anxiety Disorders
• NHS – Generalised anxiety disorder in adults
• MedlinePlus – Anxiety
• НЦОЗА – доц. д-р Владимир Наков за психичните разстройства и подкрепата при тях

Има ли отделен тест за социална тревожност?

Да. Най-използваният инструмент е скалата на Лийбовиц за социална тревожност (LSAS), която оценява отделно СТРАХА и ИЗБЯГВАНЕТО в около 24 ситуации: говорене пред група, телефонен разговор с непознат, хранене пред други хора, връщане на стока в магазин. Използва се и по-краткият SPIN въпросник. Защо е важно разграничението: при социалната тревожност напрежението е обвързано конкретно със ситуации на оценка от други хора, докато GAD-7 по-горе мери общата, „разлята“ тревожност за всичко. Ако при вас страхът е основно от преценка и излагане, попълнете и GAD-7 за обща картина, но споменете пред специалиста точно тази особеност: лечението (когнитивно-поведенческа терапия с експозиция) е много ефективно именно при социалната форма.

Какво е „страхова невроза“ и с кой тест се оценява?

„Страхова невроза“ е стар термин, който днес не се използва в медицинската класификация: с него някога са наричали онова, което сега разделяме на генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и фобии. Ако търсите тест за страхова невроза, най-близкото до целта е точно комбинацията от инструменти в тази статия: GAD-7 за общата тревожност, въпросникът за паническо разстройство и при нужда скалата за социална тревожност. Не се притеснявайте от старото име: важното е кои симптоми имате и от колко време, а не как се е наричало състоянието преди десетилетия.

Има ли психологически тест за стрес и същото ли е като тест за тревожност?

Не е същото и разликата е практична. Класическият инструмент за стрес е скалата PSS-10 (Perceived Stress Scale): тя мери колко НЕПРЕДВИДИМ, неконтролируем и претоварващ ви се струва животът през последния месец: тоест натиска отвън и как го възприемате. Тестовете за тревожност като GAD-7 мерят симптомите вътре в вас (напрежение, безпокойство, невъзможност да се отпуснете) независимо дали има реален външен натиск. Затова човек може да е с висок стрес и нормална тревожност (претоварен, но справящ се) или обратното: спокоен живот и висока тревожност, което по-често насочва към тревожно разстройство. Ако не сте сигурни откъде да започнете: попълнете GAD-7 тук, а ако резултатът е нисък, но се чувствате изцедени, темата ви вероятно е стресът и прегарянето.