Постоянно подут корем и газове: причини и какво помага

Подутият корем е едно от най-честите храносмилателни оплаквания – коремът се усеща пълен и по-голям от обикновено, понякога къркори, боли леко и върви заедно с повече газове. В огромната част от случаите причината е напълно ежедневна: какво, колко и как ядете. По-долу ще разберете защо коремът е подут и пълен с газове, защо при някои хора това е постоянно, кои храни и навици го усилват, какво реално помага, и – най-важното за вашата безопасност – кои оплаквания са знак да отидете на лекар, а не да чакате.

Защо коремът е постоянно подут и пълен с газове?

Коремът се усеща подут, когато в храносмилателния тракт се събере повече газ, отколкото тялото отделя плавно. Според NHS най-честата причина за подуване е именно натрупването на много газ в червата. Част от него гълтаме заедно с въздуха, когато ядем бързо, говорим с пълна уста или дъвчем дъвка. Друга част се образува в дебелото черво, където чревните бактерии разграждат несмлени въглехидрати и фибри. Затова едни и същи храни могат да подуят един човек, а друг да понесе спокойно – реакцията е силно индивидуална.

NHS добавя, че подуването може да идва и от храносмилателен проблем като запек, хранителна непоносимост, целиакия или синдром на раздразненото черво. Някои хора се чувстват подути и около менструацията си.

Тук е и обяснението защо при едни хора подуването е постоянно, а не от време на време. Когато оплакването се повтаря почти всеки ден, обикновено зад него стои повтарящ се фактор – ежедневна храна, която не понасяте добре, хроничен запек, който задържа газовете, или функционално нарушение като синдром на раздразненото черво. Това е важно разграничение: епизодичното подуване след обилно хранене е едно, а подуване, което не отшумява, е причина да се вгледате по-внимателно и при нужда да го обсъдите с лекар, защото NHS посочва, че трайно подуване, което не преминава, понякога може да е признак на нещо по-сериозно, например рак на яйчника.

Нормално ли е да изпускам газове и кога става проблем?

Да – напълно. NHS е недвусмислен: нормално е да изпускаме газове по няколко пъти на ден и всеки го прави, някои хора повече от други. Не съществува точна „правилна“ цифра, защото нормалното е различно за всеки. Важна е промяната спрямо собствения ви обичаен ритъм, не сравнението с някого друг.

Изпускането на газове става проблем тогава, когато забележите промяна – внезапно изпускате газове повече от обикновено, миризмата се променя силно, или оплакването започва да пречи на работата, съня и социалния ви живот. В тези случаи има конкретни неща, които можете да направите, а ако те не помогнат, аптекарят и лекарят имат следваща стъпка.

Кои храни и навици причиняват газове в стомаха?

Газовете най-често се усилват от храни, които се разграждат трудно в червата. Това не значи, че са вредни – напротив, много от тях са богати на фибри и полезни. Просто при разграждането им чревните бактерии отделят повече газ. NHS изброява конкретно следните храни и напитки, които могат да усилят газовете:

• зеле, броколи, карфиол и брюкселско зеле;
• бобови храни, като боб и леща;
• сушени плодове, като стафиди и сушени кайсии;
• лук;
• храни или напитки, съдържащи подсладителя сорбитол;
• газирани напитки и бира.

Към храните се добавят и навиците. Гълтането на въздух при много бързо хранене, говоренето с пълна уста и дъвченето на дъвка вкарват допълнителен въздух. Едрите хранения, особено късно вечер преди лягане, прегърбената поза по време на хранене, тютюнопушенето и прекомерният алкохол и кафе също могат да утежнят подуването. Тъй като реакцията е индивидуална, най-практичният подход не е да изключите всичко наведнъж, а да проследите кои конкретни продукти подуват именно вас и да коригирате количеството им.

Какво помага при подут корем и газове?

Подходът не е драстична диета, а няколко прости корекции в храненето и движението, които NHS препоръчва при подуване и газове. По-малките и по-чести хранения натоварват храносмилането по-плавно от едрите порции. Бавното дъвчене със затворена уста намалява погълнатия въздух. Достатъчният прием на вода и храните, богати на разтворими фибри (овес, ленено семе), подпомагат изхождането, особено при запек, а редовният стол изхвърля и задържаните газове. Редовната физическа активност подобрява храносмилането и помага дори в момента, в който вече се чувствате подути.

Сред простите домашни мерки много хора намират ментовия чай за облекчаващ при газове и подуване – NHS го посочва сред нещата, които можете да опитате. Пийте го между храненията като приятен ритуал, не като лекарство. Ако подуването е свързано със запек, вижте и подробния ни материал за запека и как да го облекчите – двата проблема често вървят заедно, а редовният стол сам по себе си намалява подуването.

Полезно е да знаете и че обилните или зловонни газове понякога са страничен ефект от лекарства – NHS изрично посочва противовъзпалителни средства като ибупрофен, някои лаксативи, противогъбични медикаменти и статини. Не спирайте и не променяйте предписано лекарство, без първо да говорите с лекар.

Помагат ли пробиотиците при подуване и газове?

Подуването понякога върви заедно с усещане за нарушено храносмилане, а в червата ни обитава огромен брой бактерии, които участват в разграждането на храната. Идеята зад пробиотиците е, че внасят живи полезни бактерии в подкрепа на естественото равновесие на чревната флора. Честно е да се каже: те не са лекарство, доказателствата са смесени, а ефектът е индивидуален и не е гарантиран. Затова пробиотикът има смисъл само като меко допълнение към здравословните навици, описани по-горе, а не като тяхна замяна или като средство, което „лекува“ подуване. Ако подуването е трайно, първата стъпка остава промяната в храненето и – при нужда – лекарска оценка, не добавката.

Кога подутият корем е сигнал за лекар?

Повечето епизоди на подуване са безобидни и се повлияват от диета и навици. Но някои оплаквания не бива да се омаловажават. Таблицата по-долу обобщава кога подуването и газовете са повод за планиран преглед при лекар и кога са спешни, според критериите на NHS.

В подкрепа на здравословното храносмилане

При Mirta Medicus разработихме Лактобаланс (Lactobalans Probiotic Complex) – хранителна добавка с пробиотични култури, която може да подпомогне естественото равновесие на чревната флора като част от грижата за добро храносмилане. Това е добавка, не е лекарство: тя не лекува подуване, газове, запек или каквото и да е заболяване и не замества балансираното хранене, движението и достатъчния прием на вода. Ако подуването е трайно, влошава се или върви с тревожните симптоми по-горе, първата стъпка е лекарска оценка, не добавка.

Лактобаланс (30 & 60 капсули х 425 mg)

€7.64 ( 14.94 лв. ) – €9.85 ( 19.26 лв. ) Price range: €7.64 ( 14.94 лв. ) through €9.85 ( 19.26 лв. )

Лактобаланс от Мирта Медикус.

Пробиотичен комплекс за добро чревно здраве!

 

Код: 80 Категории: За цялото семейство, Рефлукс и киселини, Храносмилателна система, Храносмилателни проблеми Етикети: Имуностимулатори, Хапчета за детокс, Хапчета за колит, ‌Хапчета за нервен стомах, ‌Хапчета за раздразнени черва, Хапчета за разстройство, Хапчета срещу газове, Хранителни добавки за силен имунитет

Още

Често задавани въпроси

Защо коремът ми е постоянно подут и пълен с газове?

Постоянното подуване обикновено идва от повтарящ се фактор – ежедневна храна, която не понасяте добре, хроничен запек или функционално нарушение като синдром на раздразненото черво. NHS посочва и че подуване, което не отшумява, понякога може да е признак на нещо по-сериозно, затова трайното оплакване заслужава лекарска оценка.

Нормално ли е да изпускам газове няколко пъти на ден?

Да, напълно. NHS посочва, че е нормално да изпускаме газове по няколко пъти дневно и всеки го прави. Проблем има само ако забележите промяна – по-обилни или зловонни газове – или ако оплакването пречи на ежедневието ви.

Какво помага бързо при подут корем и газове?

Помагат по-малки и по-чести хранения, бавно дъвчене със затворена уста, достатъчно вода, движение и лек масаж на корема отдясно наляво за освобождаване на задържан газ. Много хора намират и ментовия чай за облекчаващ. Аптекарят може да посъветва симетикон срещу подуването или лаксатив при запек.

Кои храни да избягвам, ако имам много газове?

Според NHS най-чести причинители са зелето, броколите, карфиолът, брюкселското зеле, бобовите (боб, леща), лукът, сушените плодове, газираните напитки и бирата, както и продуктите с подсладителя сорбитол. Намалявайте онези, които подуват точно вас.

Кога подутият корем е сигнал за лекар?

Потърсете лекар, ако се подувате редовно, ако промяната в храненето не помага, или ако подуването върви с непреднамерена загуба на тегло или кръв в изпражненията. Това важи особено за жените, защото трайното подуване рядко може да е признак на рак на яйчника. При силна внезапна болка, повръщане на кръв или тежко дишане – потърсете спешна помощ.

Помагат ли пробиотиците при подуване?

Пробиотиците са живи полезни бактерии в подкрепа на чревната флора, но не са лекарство и ефектът е индивидуален и негарантиран. Имат смисъл само като допълнение към здравословните навици, не като замяна. При трайно подуване първо потърсете лекарска оценка.

Източници

• NHS – Bloating (симптоми, причини, какво помага, аптекар, кога лекар)
• NHS – Farting (flatulence) (нормално ли е, храни, какво помага, лекарства, кога лекар)