Подобряване на паметта, здравето и начина на живот

Съвременният свят поставя все по-високи критерии по отношение капацитета на нашата памет и способностите ни да боравим оптимално с нея..

В същото време, организмът не е в състояние толкова бързо, да развие тези способности. За да бъдем максимално конкурентоспособни в настоящата динамика на живот, трябва да се грижим за подобряване на паметта и здравето.

Има ли конструктивен изход от тази дилема?

Какво правим и как постъпваме за да постигнем подобряване на паметта и здравето?

Моментни решения

Някой търсят отговора в повечето кафета или други стимулатори, но ефектът разбира се е временен. Този подход е подобен на „камшика за уморения кон“, след което настъпва още по-голямо изтощение.

Какво са ни завещали нашите предци за подобряване на паметта и здравето?

Нови проучвания потвърждават схващанията на древните лекари, че правилният начин на живот е най-здравословният път към оптимално функциониране както на физиката, така и на психиката ни. Т.е. не е необходимо свръхестествено да надхвърляме собствените си лимити. Важното е да предотвратим екстремните спадове, които са неизбежни при погрешните стратегии за повишаване на нашата умствена работоспособност!

От дълбока древност се използват лечебните свойства на дървото гинко билоба. Екстрактите направени от това растение допринасят за поддържане на добра памет и функционална мозъчната дейност

Защо редуването на трудова дейност и почивка са важни за нашето здраве?

Регулирането на различните дейности и почивката е в основата на нормалното функциониране на тялото и ума. Въпреки някои индивидуални особености, принципно всички по-значителни физически и умствени дейности, както и храненето, са здравословни през деня и нездравословни – през нощта.

Отклоненията по правило са резултат от неправилни навици и използване на стимулатори през втората половина на деня. Неумерените или едностранчиви занимания също могат да разклатят хармонията в организма. Това се отразява негативно върху паметта и концентрацията. Като пример може да се посочат две крайности:

• Едната е провеждането на твърде тежки тренировки при които неврохормоните не достигат за мозъка.
• Другата крайност е зацикляне в умствени и емоционални възбуди, на фона на физическо обездвижване.

Осигуряването на пълноценен сън е важно за подобряване на паметта и нашето здраве!

Много важна за пълноценния сън е ранната и лека вечеря. Консумирайте зеленчуци и зърнени храни, в противовес на разпространената употреба на продукти от животински произход, тлъстини и концентрирани захари.

Какво се препоръчва за сутрешна закуска?

Препоръчително е за сутрешна закуска да се консумират плодове. Те благоприятстват физическата и умствената дейност.
Тежката храна сутрин може да се отрази отрицателно на нашата активност!

Как употребата на течности влияе за подобряване на паметта и здравето?

Многото течности, от ставането до обяда, помагат за естественото пречистване на организма. Това е важно за бистрия ум!

Какво следва за обяд?

По биоритъм обядът следва да е основното хранене. Освен консумирането на зеленчуци, следва да се включат и по-трудносмилаеми храни като:

• Бобови храни;
• Ядки;
• Животински продукти (по-ограничено количество).

Защо озонирането влияе за подобряване на паметта и здравето?

Чистият въздух и правилното дишане също са от основно значение за мозъчните функции. Въздухът рано сутрин, дори и в градовете, обикновено е по-чист и зареден с леки отрицателни йони („витамини на въздуха“).
Естествено, много по-полезно е, често да пребиваваме в по-близък досег с природата.
Специалните дихателни техники са полезни, но е важно да се изпълняват правилно и умерено!

Какво ни осигурява личната психохигиена?

Психохигиената е следващата съществена точка. Хармонията между подсъзнателни импулси и съзнателен контрол позволява леко заспиване и липса на кошмари през нощта. Освен това, умствената дейност ще бъде балансирана и в дългосрочен план по-резултатна.

При потиснати стресове, е възможно не само общо да спадне обемът на съзнателните спомени, но и концентрацията да е с относителни пикове и резки спадове. Обикновено тези спадове се случват по неподходящо време.

За подобряване на ситуацията се препоръчват широк спектър индивидуални техники за релаксиране и препрограмиране, както и терапевтични сесии със специалисти.

Съществуват и специални(мнемонични) тренировки на паметта.

Актуални ли са хранителните добавки за подобряване на паметта и общото здраве?

Хранителните добавки стават все по-актуални, във връзка със заниженото качество на храните и ред допълнителни фактори, които повишават необходимостта от редица вещества (нутриенти и фитохимикали).

Те не заместват балансираното меню, но могат да го допълнят чрез използването на разнообразни естествени мозъчни регулатори:

• Концентрати от билки:
  • Жен-шен;
  • Центела;
  • Върбинка;
  • Гинко;
  • Розмарин;
  • Арония и др.
• Аминокиселини и техни производни:
  • Тирозин;
  • Таурин;
  • Ацетил-карнитин;
  • Алфа-липоева киселина.
• Витамини – особено от В-групата.
• Минерали:
  • Магнезий;
  • Селен и т.н.
• Фосфолипиди и др.

Някои от тях не само подобряват процесите в централната нервна система, но и могат да стимулират пречистването на организма от токсини.

Токсините са доказани затормозяващи фактори за нормалните паметови, логически и интуитивни способности!

Разбира се, много от тези съставки са далеч по-ефективни в синергични (взаимно усилващи се) съчетания.

Един конкретен пример на продукт с утвърдено действие за подобряване на паметта и общо за мозъчното здраве е Цефатонин на Миртамедикус. Той съдържа много от вече споменатите компоненти. Само след няколко седмично ползване се забелязват значителни подобрения.

Защо е нужна лекарска диагностика и специализиран контрол?

За упоритите и особени случаи на паметови и умствени нарушения, обезателно остава диагностичното уточняване. Лечението трябва да става под специализиран контрол!

Възможно е например, някои заболявания на нервите, сърцето и кръвоносните съдове, храносмилателния тракт или щитовидната жлеза и жлезите с вътрешна секреция да водят до функционални нарушения на паметта и съобразяването. За тяхното коригиране ще бъдат необходими специфични терапии. Публикуваните по-горе общите указания може да не са достатъчни, макар и все още да остават важни като основа на здравословния живот и възможности за подобряване на паметта!

Други материали на Мирта Медикус за памет и мозъчна дейност:

• Безсъние и как да се справим с безсънието 
• Гинко билоба – Ползи, прием и възможни странични ефекти 
• Подобряване на паметта и оросяване на мозъка